نقدم لكم اليوم ملخصا لكتاب معجزة الصباح للمؤلف هال إلرود . إذا أردت أن تكون ناجحا في حياتك ينبغي عليك تخصيص بعض الوقت لتطوير الذات والنمو وأفضل وقت لذلك هو الصباح الباكر كما يقول هال إلرود مؤلف الكتاب الذي مات إكلينيكيا وهو في العشرين من عمره. وبعد وقت من العلاج قام بالشفاء بشكل كامل الشيء الذي جعله ينظر لذاته ويقوم بتحسينها وتطويرها ويركز هنا على روتين الصباح miracle morning من بداية الاستيقاظ. ملخص كتاب معجزة الصباح بالعربية .
كبداية هناك ثلاث خطوات ستساعدك جذريا للبدء في السير
- الخطوة الأولى إذ لم تبدأ من الآن في القيام بما تريد فإنه لن يحدث تغيير إذ لم تبدأ الآن لن يتغير شيء.
- الخطوة الثانية لماذا تعيش حياة عادية. لأنك تعيش في الماضي. ليس لديك هدف تعزل قراراتك عن التنفيذ. لا توجد مسئولية لديك دائرة من المؤثرات العادية لا تعمل على تطوير ذاتك تفتقد الشعور بالأداء.
- الخطوة الثالثة ضع أول خطوة لك اليوم.
إذن الخطوات الأولى والثانية هي المعرفة والإتقان أما الثالثة فهي الفعل وأول خطوة للقيام بها. النوم لمدة ساعة محددة. الكثير من الناس تعتقد بأنه يجب أن ينامون ثماني ساعات في اليوم ليحصل جسمهم على القدر الكافي من الراحة.لكن المؤلف بعد أن قام بالعديد من التجارب يقول أن تلك إشاعة وأنه ليس عليك الالتزام بهذا التوقيت بل عليك الالتزام بالاستيقاظ بنشاط وبكامل قوتك وهذا ما تحصل عليه عندما تهتم بروتيني صباحك جيدا, يمكنك النوم لمدة أربع ساعات وتحصل على ما يحتاجه جسمك من النوم.
خمس خطوات لتستيقظ بنجاح :
عندما تضغط زر الغفوة في المنبه فإنك تؤخر استيقاظك وهو الأمر الذي يحدث لنتائجك تؤخر استيقاظك يعني تأخر نتائجك وسيرك لذا وضعها لخمس خطوات للاستيقاظ دون خسارة صباحك.
- الخطوة الأولى حدد نواياك ومهامك قبل النوم.
- الخطوة الثانية. أبعد عنك المنبه في غرفتك حتى تضطر للسير وإغلاقه.
- الخطوة الثالثة اغسل أسنانك بمجرد استيقاظك.
- الخطوة الرابعة اشرب كوبا كبيرة من الماء.
- الخطوة الخامسة ارتداء ملابس التمرين أو الحمام للاستحمام.
ست دقائق لمعجزات الصباح الحصول على نتائج حقيقية وواقعية من خلال التفرغ ست دقائق فقط في الصباح للقيام ببعض العادات
الدقيقة الأولى الصمت لتنظيف العقل. الوقت الذي تمضيه صامتا هو الوقت الذي تكون فيه مدركا لذاتك ولتقوم بتكبير مساحة الصمت. استخدم التأمل الصلاة.التنفس.
الدقيقة الثانية هناك قوة كبيرة للتأكيدات لا يستهان بها أبدا وعليك قراءة توكيد ذاتك بصوت مرتفع.
الدقيقة الثالثة تصور نفسك وأنت محققا لحلمك تصور مستقبلك كما تحب فهذا يجعلك تعمل جيدا وتتخذ خطوات فعالة نحو مستقبلك كما تريده أن يكون.
الدقيقة الرابعة الكتابة والتدوين يخلصنا من الضغوطات الداخلية ويجعلك كأنك تفرغ عقلك في تفكيرك. اكتب كل ما يخطر في بالك كما يمكنك كتابة مهامك اليومية.
الدقيقة الخامسة اقرأ عشر صفحات يوميا لتحصل على المعرفة التي تجعلك تتغير وتطور عقلك.
الدقيقة السادسة التمرين مهم جدا في تدفق الدم والأوكسجين لجسمك وعقلك وهذا يؤدي لزيادة قدرات العقل والتركيز وأيضا إمدادك بالطاقة طوال اليوم.فعل أي شيء يجعل قلبك ينبض خلال دقيقة. اقفز يجري في المكان قم بتمارين رياضية في المنزل تمرين الضغط وغيره.
يمكنك زيادة الوقت المخصص لأي عدد من العادات المذكورة كما تراه مناسبا لك ولا تأكل قبل إنهاء ست دقائق سيأخذ منك الأمر ثلاثين يوما فقطداوم على ما تعلمته لمدة ثلاثين يوما وسترى النقلة الكبيرة في حياتك. إلى هنا انتهى الملخص. ننصحك بقراءة هذا الكتاب.
جميل
ردحذف