عشر نصائح في علم النفس ستساعدك على تنظيم حياتك

عشر نصائح في علم النفس ستساعدك على تنظيم حياتك

 يقرر الكثير من الناس استشارة المعالج النفسي  عندما يشعرون بأن حياتهم تخرج عن السيطرة. حسنا لما لا تحتفظ بمالك وتحل مشاكلك بنفسك مستعينا بهذه نصائح عن الحياة عشرة في تحسين الحياة .

1. تنبع غالبية مشاكلك من طفولة 

 يعود في الواقع الكثير من همومنا ومخاوفنا وأوجه قصورنا المتصور إلى طفولتنا على الرغم من أننا لا نزال ذكرإجمالا سنواتنا الأولى لكن بعض الأشياء من تلك المرحلة من حياتنا تبقى في باطن عقولنا خاصة ما شعرنا به في ذلك الوقت كما تعلمنا عندما نكون أطفالا لا نتمتع بخبرة في الحياة ولا بعقلانية ولذلك نستكشف العالم من حولنا من خلال المشاعر,يبدأ كل شيء مع والدينا حاول أن تعود بالذاكرة وتطرح على نفسك أسئلة بسيطة مثل كيف عاملني والداي وكيفة بعضهما البعض ما كان دوافعهما إذا استطعت معرفة سبب قيام والدي بهذا أو ذاك فاز تمكنوا من مسامحتهما وستقوم بخطوة كبيرة نحو قبول نفسك تماما كما قد تستفيد من ذلك حقا إذا كنت تواجه مشاكل في علاقاتك لأن الوالدين النموذج الذي نضعه لا شعوريا لأنفسنا كمعيار لعلاقاتنا, ما عليك سوى أن تكون صريحا مع نفسك وسوف تخطى المشاكل .

2. المشاكل الأخرى تجول في رأسك

 إذا حصلت على تربية مذهلة ورائعة فهذا عظيم لكنه يعني أيضا أن مشاكلك تأتي من مكان آخر.صدق أو لا تصدق فهي في الغالب تأتي من عقلك. فكر في ذلك الحوار الداخلي الذي تجريه مع نفسك والتشكيك في قراراتك والتساؤل عما كان يمكن ان يحدث لو قمت بشيء مختلف ومحاولة فهم أسباب تصرف شخص ما بطريقة معينة معك ما التغييرات التي يفعلها هذا كله في حياتك صحيح لا شيء. إنها أفكار غير مجدية على الإطلاق. وعندما يتعلق الأمر بالأشخاص الآخرين لا يمكننا للأسف توضيح سلوكهم مهما رغبنا في ذلك لقد نشأوا ببساطة في جو مختلفة وكان لديهم تجاربهم الخاصة التي تختلف عن تجاربنا عندما تحاول فهم دوافع تصرفات شخص آخر فإنك تواجه مشاكل خلقتها بنفسك.وعندما تبدأ بلوم نفسك على أخطاء الماضي تذكر أنك اتخذت قراراتك لأنك شعرت آنذاك أنها كانت مناسبة لك في تلك المرحلة من حياتك.

3. تحدث بصراحة أكبر عن مشاعرك ولا تحكم على الآخرين 

وعندما لا نشعر بالذنب نلوم الآخرين على مشاكلنا وبالطبع يرتكب أحيانا الأشخاص المحيطون بنا بعض الأخطاء التي تؤثر علينا شخصيا لكن مهمتنا التعامل مع هذه الحواجز إذاجراحية شخص ما أخبره بما تشعر به لكن اختر كلماتك بحكمة فبدلا من قول لقد أفضل طريقة لفتح حوار قول أشعر بالخيانة. تبدو صيغة الجملة الأولى اتهامية وستضع الشخص الآخر تلقائيا في وضع الدفاع عن النفس وسيبدأ في الجدال معك.أما العبارة الثانية فأقرب إلى القلب وتثير في الشخص الآخر شعورا بالتعاطف وربما ندم صادقا لك أنت لا تعبر بصراحة عن مخاوفك الداخلية فحسب بل تمنح الآخر أيضا فرصة القيام بشيء نفسه وحتى لو تعذر معالجة الموقف فلا بأس لأنه جزء من الماضي ستشعر كلاكما بتحسن في جميع الأحوال بمجرد تعبيركما عن مشاعركما صراحة.

4. اهتم بنفسك أكثر وبآراء الآخرين أقل 

 مقارنة نفسك بالآخرين لن يجدي نفعا في ذهنك لن تفوز أبدا وينطبق الأمر نفسه على الجميع لأننا كلنا نقارن أنفسنا باستمرار بالآخرين كما ذكرنا سابقا لدى كل شخص خبرته وخلفيته الخاصة لديه أيضا ظروفه المالية الخاصة ومظهره وصفاته الشخصية وإنجازاته تختلف هويته وممتلكاته عنك ولا بأس بذلك لأن ذلك يجعل كل واحد منا فريدا إذا كان شخص ما مصدر إلهام لك فهذا رائع إنما حاول أن تكون لديك رغبات وأهداف خاصة بك وليس بشخص آخر,وعندما نحاول أن نعيش حياة شخص آخر فإننا ندمر حياتنا نحن لذلك تعرف أكثر على نفسك وخلق قصتك الخاصة. النسخة الأصلية دائما ما تكون أفضل من التقليد الرديء. 

5. اخرج من منطقة الأمان التي حددتها

 قد يبدو نوعا من الكلام المبتذل لكنه لا يزال نصيحة جيدة يمكنك تغيير حياتك وفتح الأبواب لفرص جديدة. بمجرد أن تخرج من منطقة الراحة وأنت تبدأ بفعل أشياء لم تتخيل نفسك بها من قبل. وينطبق هذا على جميع مجالات الحياة. إذا كنت تريد أن تجد الحب تخرج وتعرف على أشخاص جدد هل سئمت من وظيفتك قدم طلبات أذهب إلى مقابلة عمل في أوقات فراغك لن يأتي أحد ويحول حياتك إلى قصة خيالية لموجة من عصا سحرية إذا كنت تريد تغييرا حقيقيا في حياتك فاجعله يحدث بنفسك 

6. علم حدودك ولا تسمح لأي شخص بتعديلها

 يقول علماء النفس إنهم يرون العديد من زبائنهم يكافحون من أجل إصلاح علاقاتهم مع أصدقائهم وعائلاتهم سواء أكان ذلك حماة تنتقدهم دائما أو ربما عمل صعبا أو أطفالا غير طائعين. والجواب هنا بسيط ضع حدودا ثابتة ولا تستسلم أبدا لست مجبرا على أن تكون لطيفا وأن تستوعب الجميع ولا أن تتخلى عن رغباتك وتوقعاتك الخاصة لا بأس على الإطلاق في قول الله فهذا لا يجعل منك شخصا سيئا بل العكس يجعلك من الأشخاص الذين يحترمون نفسهم ويقدرون وقتهم. بالاضافة الى ذلك إذا استمريت في تحمل سوء تصرف شخص آخر فلن يتغير شيء بينما إذا أثبت وجودك فعلى الأقل سيبدأ الآخرون باحترامك. 

7. حاول أن تجعل كل يوم أفضل من الذي سبقه

 الوقت واحد من أثمن مواردنا لكنه لسوء الحظ يطير بأسرع مما كنا نعتقد. عندما تؤجل شيئا باستمرار إلى الغد فيمكن أن يطول الأمر لأسابيع أو شهور أو حتى سنوات. لا تنتظر اللحظة المناسبة بل تتخذ خطوات يوميا نحو حياة أفضل. كما ترى يستغرق الأمر عشرين يوما حتى تتشكل عادة وترسخ بقوة في دماغك. يعرف علماء النفس ذلك ولهذا السبب يوصون دائما بالمضي قدما. حاول إنشاء قائمة بكلما فعلته أثناء النهار. حدد كم منها غير ضروري أو غير منتج. قابلت بعض الأهداف صغيرة لكل يوم وستلاحظ تقدما. 

8.  قدر الخبرة التي تكتسبها بعد كل موقف

في العالم المثالي سيحصل كل شيء كما خطط له لكن لا مفر من تجارب سيئة. حاول ببساطة النظر إلى الموضوع على هذا النحو. يخرج كل موقف مرهق من منطقة الراحة الخاصة بك.وتكتسب بذلك خبرة جديدة ستساعدك على تعلم الدرس حتى لا تكرر نفس الأخطاء مرة أخرى ولا أظنها نتيجة سيئة ليس كذلك. إذا بذلت جهدا للنظر إلى الجانب المشرق بدلا من الغرق في أمور سيئة فستتمكن من النهوض بعد كل سقطة وإزالة الغبار عنه ومتابعة حياتك ببساطة.

9. انسى الامر

 هل تعرف هذا الشعور عندما تريد بشدة ان يحدث شيء ما ولكنه لا يحدث يصعب تقبل ذلك ولكن عليك تخطيه عندما نحاول تغيير شيء ما فإننا في الواقع نميل إلى المبالغة في ذلك أو المبالغة في رد فعلنا تجاه كل ما في وسعك ثم دع الأمور تسير وحدها فلا جدوى من القلق على شيء يمكنك تغييره ولا تتحكم فيه فربما يكون من تلك الأشياء التي تستغرق وقتا طويلا. وإذا كنت تريده حقا فستصل إليه حتما في النهاية .

10. كن صديقا لنفسك لا جلادا

 أهم شيء يجب أن يعرفه كل واحد منا هو كيف يكون صديقا خاصا لنفسه. يجب أن تكون مستعدا للاعتراف بالهزيمة والقبول بأنك لا تستطيع التأثير على كل شيء لا تقع في الفخ الذهني الذي يقوم على التفكير في الأمور مرارا وتكرارا والتحسر على وقت أهدرته في عمل نابأ بالفشل. هذا النوع من دوامة كره الذات والندم يعد وصفا حرفيا للتعذيب الذاتي أنت الشخص الذي يرافقك طوال حياتك مهما مدى حاجة الآخرون فسوف تظل بائسا. إذا كنت لا تحب نفسك. اختر نفسك وتعامل مع نفسك بشكل صحيح ووسع ساقيك لأنك إن فعلت ذلك فلن يقف أي شيء في طريقي.


أفضل نصيحة حصلت عليها من قبل أخبرنا في قسم التعليقات أدناه.