التخلص من الدراما و التوتر 

اهم سبب للتوتر هو الدراما الداخلية ،خلافك مع جارك قد يأخذ خمس دقائق لكنه يظل يعمل في مؤخرة افكارك لعدة ايام ، سواء بوعي منك عبر وضع سيناريوهات لا تنتهي للرد ، والرد المضاد ،او عبر استمرار عقلك في التحفز لباقي القصة التي قد تأتي او لا تأتي .  و النتيجة توتر دائم ،لا تستطيع التخلص منه .


و الان تخيل انك تحمل معك ثلاثين او اربعين موقفا من هذا النوع ،تجعل مخك في حالة الترقب باستمرار . مشكلة العقل انه مغرم بالقصص، مضطر دايما لانتظار نهاية الحكاية،
لذلك تبيع الدراما التلفزيونية مئات الحلقات و هم متأكدون من متابعتك لهم.
💎 هناك طريقة بسيطة لايقاف الدراما وهى انك أولاً تتوقف عن متابعة الاخبار و المسلسلات، و لا تشجع الفرق الرياضية أو رجال السياسة حتى لا تعود عقلك على ادمان القصص وانتظار النهايات 
💎 و قبل النوم تذكر احداث اليوم عكسيا من المساء الي الصباح،لإبعاد اي تتابع منطقي للاحداث(دراما) ، و تخيل ان كل موقف انتهي بشكل مرضي لك، و ان كل خلاف انحل ،حتي لو لم يحل في الواقع،
ما الفائدة؟ حتي لو لم تنحل المشكلة فعلا ،المشاكل لا تسبب امراض القلب،لكن التوتر يسببها ،و هو السبب الاول للوفاة في عالمنا اليوم وعندما تتخيل نهايه مرضيه لكل مشكله سوف تعمل على تفريغ طاقه المشكله من عقلك وهذا يتيح مساحه كافيه لإستقبال الحلول والمفاجأت

اقرء ايضا

نفسياً : هذه بعض الافتراضات

1) ⁦التوتر الشديد يؤدي الى تجميد و إيقاف الدماغ البشري مؤقتاً".
2) الشخص الذي حطَّمك لا يمكنه أن يكون الشخص الذي سيُعالجك، تذكَّر ذلك .
3) عدم إرتباط الإنسان عاطفياً مثله مثل باقي أقرانه قد يكون   له علاقة مباشرة بارتفاع ذكائه ونضجة وإتساع ثقافته .
4)ربما : إن النصيحة التي تكره سماعها هي النصيحة التي تحتاجها فعلاً في حياتك .
5) إذا أقتنعت نفسك أنك نمت جيدآ الليلة الماضية ، حتى 
6) إذا كنت مترددا في قرار فاحسمه،فالتردد أشـدّ ألماً من الحسم.
7) يكون الناس عادة أكثر صدقاً حين يكونون متعبين، لذا تحدث الإعترافات الصريحة في محادثات الليل المتأخرة.
...لو لم يحدث ذلك فإن دماغك سيقتنع بالفكرة ويتعامل مع جسدك على أنك غير متعب هذه الحالة تدعى  "placebo Sleep".

اقرء ايضا

10نصائح للحفاظ على سلامة المخ.

يعاني العديد من الأشخاص من بعض اضطرابات المخ ، ومشاكله ، نتيجة عدّة أسباب ، منها : التوتر ، وقلّة النوم ، والقلق ، الأمر الذي يؤثر على مستوى التركيز في الجسم ، ويقلّل من القدرة الإنتاجية لهم ، لذلك يلجأ العديد منهم للبحث عن طرق ونصائح تساهم في المحافظة على سلامة المخ لأطول فترة ممكنة ، وهذا ما سنعرفكم عليه في هذا المقال.

1 تجنب القلق :

يؤدّي التعرّض الدائم للقلق إلى الإصابة بأحد أشكال الاختلال الوظيفي للمخ ، لذلك ينصح بالمحافظة على هدوء الأعصاب عند التعرّض لأي موقف صعب ، بالإضافة إلى تعلّم إدارة الضغوط النفسية ، للمحافظة على صحّة المخ. 

2 ممارسة التمارين الرياضية:

تحافظ التمارين الرياضيّة على سلامة الذهن والمخ ، حيث إنها تزيد من حجم المخ ، ومن قوّة الروابط بين أجزاء المخ المختلفة ، لذلك ينصح بممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ يومي لمدة نصف ساعة ، خاصةً تمارين حمل الأثقال ، لأنها تحسن من كفاءة الذاكرة ، وتحافظ على الصحة النفسية ، والذهنية ، والبدنية.

3 تناول.كمية.كافية.من.الماء:

يتكون المخ من 75% من الماء ، لذلك ينصح بتناوله بكميات كافية لمنع جفاف خلاياه ، وبالتالي المحافظة على أدائه ، لذلك ينصح بتناول 3 لترات من الماء يومياً، مع مراعاة تناول كميات أكبر عند ممارسة التمارين الرياضية , لأنّ قلة تناول الماء تؤدّي إلى انكماش الزوائد الشجرية الموجودة في المخ ، والمسؤولة عن استقبال المعلومات.

4 تناول.الأسماك.والمكسرات:

تتميّز الأسماك باحتوائها على الأحماض الدهنية الأوميغا3 ، وتتميّز المكسرات باحتوائها على العديد من الأحماض الدهنية الهامة لصحة الجسم ، والتي تزود خلايا المخ بما يحتاجه لتعزيز عملية التواصل بين الآخرين ، كما أنّها تنشط الذاكرة ، وتقوي استقبال الإنسان للمعلومات

5 استخدام الهاتف بالطريقة الصحيحة:

لا بد من تجنب استخدام الهاتف في حال كانت البطارية منخفضة للحد الأدنى ، بسبب وصول مستوى الإشعاعات فيها إلى الضعف ، وينصح بالرد عليه بالأذن اليسرى ، ووضعه بعيداً أثناء عملية الشحن ، وتجنّب استخدام سماعات الأذن لفترات طويلة.

6 استعمال الكركم في الطهي:

 يعالج الكركم العديد .... من الاضطرابات الدماغية لاحتوائه على مادّة تحفز الخلايا الجذعية على تجديد الخلايا العصبية في المخ. 

7 استكشاف الطبيعة :

يساعد التجول في الطبيعة الخلابة على منع الإصابة بالاكتئاب ، وتحسين الصحة الذهنية والنفسية ، كما يخلص من الحالات النفسية القاسية ، ويحسّن المزاج.

8 تناول كمية كافية من الخضروات والفواكه:

يؤدّي تناول الفواكه والخضار لخمس مرات يومياً إلى تحسين الحالة الذهنية والنفسية ، ومنع الإصابة بالعديد من الأمراض ، مثل السرطان ، وأمراض القلب ، وزيادة الشعور بالسعادة.

9⃣ الابتعاد.عن.تناول.المنبهات: 

ينصح بتنجب تناول المشروبات المحتوية على الكافيين أكثر من مرة يومياً بالإضافة إلى تجنب تناول مشروبات الطاقة. 

10 النوم.لوقتٍ.كافٍ:

النوم لوقتٍ كافٍ خلال اليوم ،  وينصح بالنوم ما بين الساعة 10 مساءً والساعة 6 صباحاً ، ومراعاة عدم الاستلقاء مباشرةً بعد تناول أدوية ما قبل النوم.
مصادر
mawdoo3
facebook